健康のために運動したい！
痩せてかっこいい体になるために筋トレしよう！
よし！！ジムに行こう！
と言う考えを何度もしたけど、実行したことがないわたしです（笑）
結局家で筋トレなどをするわけでもなくダラダラしてしまう
結論！！！
手っ取り早く手軽に楽に運動するなら
自転車！！
これが一番です
最終的には自転車を趣味にして楽しく自転車に乗りましょう！
運動するなら自転車が一番手軽で楽！自転車のメリット!
自転車のメリット
・徒歩より早く遠くへ行ける
・地に足がついていないため歩くより疲れない
・駐輪場なら沢山どこにでもある
そもそも自転屋に乗らないという人もいると思います
そして、自転車を使う時というのは
・スーパーやコンビニなど買い物に行く時
・通勤、通学、おでかけなどで駅まで行く時
・友達の家まで行く時
と、大体はこんな感じだと思います
自転車って歩くより便利なのに使うのは意外と近場だったりしませんか？
少し発想を変えて・・
スーパーまで→ちょっと隣町の安いと噂の店まで！
駅まで→電車や地下鉄じゃなく目的地まで自転車で！
と変えてみてください
隣町まで、目的地まで意外とあっという間につきます
いつも地下鉄に乗って行っていた目的地が、自転車だとタダで行けてしまいます！
アキバにタダで行けるから！！
アニメ「弱虫ペダル」の小野田くんも往復約80kmのアキバをママチャリで行っていました（笑）
そうなんです！
自転車って実はかなり遠くまで行けてしまうんです！
通勤や通学で駅まで使っているのをやめて、おもいきって職場や学校まで行ってみましょう！
定期代もかからず、健康的な体になる！
移動時間がダイエットになりお金の節約にもなる！
もはや一石二鳥！いや、一石三鳥です！
自転車のデメリット
良いことばかり言ってきましたが、やはりデメリットもあります
・自転車を持っていない人は購入する必要がある
・パンクなどの急なトラブルの可能性がある
・定期的なメンテナンスが必要
そもそも自転車をもっていない！
そう言う人もいると思います
安い自転車、ママチャリでも1万円はします
決して安い金額ではありません
中古の自転車という選択肢もありますが、中古だけはお勧めしません
私自身、状態が良いと店員さんに言われ5千円で買った自転車がありました
たしかに見た目はすごい綺麗でした
しかし・・
買って2ヶ月で走行中にチェーンが真っ二つに・・・
中古は何が起こるかもわからず、店側の管理がずさんなこともありリスクが高いのでやめましょう
突然パンクしてしまった！
自転車の一番のデメリットになるのがこのトラブルです
チェーンが切れるというのはなかなかないですが
自転車のタイヤならパンクはあっさりしてしまいます
ちょっとした鋭利な石を踏んだだけでもパンクします
・遠方に行って帰る前にパンク
・近くに自転車屋さんもない、交通機関もない
・迎えに来れそうな人がいない
一番最悪な状況です
急なトラブルは事前に対応しておく！
ロードバイクのパンク修理ならすぐに終わりますがママチャリではそう簡単にはできません
遠くに行ってパンクしたらどうしよう・・・
チェーンが切れたりしたらどうしよう・・・
遠出する場合は、家族などに遠くに行くことを伝えておきましょう
迎えに来れるようなら、万が一のトラブルがあることを言っておけば問題ないでしょう
しかし、迎えに来られないようなら行くのはやめましょう！
ここで紹介しているのは「手軽に楽に運動する」ということです！
無理をしてはいけません
トラブルがあって対応が困難になると
「もう2度と自転車になんて乗らない！」
なんていうことにもなりかねません
家族などの協力を得られそうにない場合
それでもどうしても遠方まで自転車に乗りたい！！
そんな時は
・近くに自転車屋などがあるルートを走る
・交通機関でも帰れるルートにする
何かトラブルがあってもこれなら安心して走ることができます
ただ、自転車は日々のメンテナンスもかかせません
何年も走ったけどタイヤを交換していない
チェーンのゆるみや消耗などの確認もしていない
長期に保管してサビだらけ
こうなるとトラブルがおこるリスクも高くなってしまいます
1、タイヤの摩耗具合の確認
2、チェーンの洗浄、油をさす
3、ブレーキが効くか、ネジに緩みがないか
最低でもこの3つは必ず確認しましょう
少しずつ距離を伸ばしていき景色やグルメを楽しみ体系の変化を感じる
今日も自転車に乗って運動しないと・・・
と考えると苦痛になっていきます
慣れてきた頃に
自転車＝運動
と考えていては長続きしません！
あそこに有名なお菓子屋さんがあったな
あの場所は絶景で有名だったな
自転車に乗るのは運動と考えるのはやめましょう
自転車に乗るのは美味しいものを食べに行くため！絶景を見るため！
という意識に変えていけば、より気楽に自転車に乗ることができるようになるでしょう
そこまで自転車に乗れるようになると
自分自身への体型の変化なども気付いてくると思います
少し体重が落ちたかな？
前より体力がついたかな？
そう感じると、より自転車に乗るのが楽しくなります！！
自転車を趣味に！ロードバイクに乗ると快適になる！
自転車って楽しい！
もっと遠くに行きたい！
そう感じてくるともう自転車が「趣味」になっています
ママチャリに乗るのをやめて
ロードバイクを買う！！
ママチャリからロードバイクへの乗り換えはメリットしかありません！
・軽くてスピードが出るので早く遠くまで行ける
・パンク修理は簡単、パンクしにくいタイヤもある
・タイヤが簡単に外せるので軽自動車でも運べる
ママチャリで1時間かかってた道のりは30分でいけるでしょう！
パンクしたら嫌だな、、そんな不安もおさらば！！
慣れれば10分あれば簡単にパンク修理できます！
遠くの有名な場所まで自転車を持っていきそこからサイクリング！
なんでもできてしまいます！
ロードバイクに乗れば隣町どころではなく、隣の市、県も簡単にいけます
しかし・・・
ロードバイク唯一のデメリット
お金がかかる・・・
ロードバイクは安いものでも10万円くらいします
その他に、ヘルメット、ライト、サドルバッグ、空気入れ（ママチャリのは使えない）など
ロードバイクを乗るのに一通り物をそろえるとなるとお金がかかります
そのため、いきなりロードバイクはハードルが高いです
まとめ 運動を始めるならまずは自転車に乗る！
まずは自転車に乗ることから始めましょう
おそらく一家に一台、物置に眠っている自転車があることでしょう
近くのスーパーやコンビニでも構いません
まずは自転車に乗る！
自転車の感覚を思い出す！
日頃から運動していな人には歩くのも苦痛だと思います
しかし
自転車に乗った途端
「こんなに便利なものだったんだ」
と、気づくことができると思います
乗っているうちに少しずつ自転車は楽で楽しいものとなり
気付けば隣町の有名なカフェに行ったりしています
自転車でダイエットに成功なんかしてしまった時には、もう自転車は生活には欠かせないものになります
その時にロードバイクの購入を考えていてください！
運動のための自転車が趣味の自転車になり、健康な体作りのきっかけになります！
歩くのは嫌！走るのはもっと嫌！
ジムはお金がかかる！
そんな人でも手軽にできるのが自転車というわけです
地に足をつけず移動は楽にしていきましょう！
まずは家にある自転車に乗ってみてください！！
GOOD LUCK！！
